沖縄ショップ 癒しエンタメ

癒しを求めて多くの観光客が沖縄本島、石垣島、西表島を訪れています。これらは南の楽園であり、生活様式, 伝統文化などをお届けしています。さらに癒しに欠かせないあらゆる癒しグッズを紹介します。

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健康食で高血圧と糖尿病を克服

健康な食事で高血圧糖尿病が克服できました。

高血圧は長い間、改善するように医者から注意されていました。
また糖尿予備軍とも宣告されていました。

それが現在は、健康な食事を実践し健康そのものですねと言われいます。

その健康食の例を紹介します。

ポイントは野菜を中心とした食材と低価格(一ヶ月16000円)で粗食が実現できます。
欧米では健康やダイエットの理由で、肉料理から魚料理に移ってきているようで、日本と逆になってきてると思います。

朝食(6時)
ごはん(一杯)、たまご、納豆(半パック)、のり、生野菜(キャベツ、セロリ、プチトマト、キュウリなど)日本茶などを朝6時に頂きます。
ごはんは冷凍しておき、電子レンジで温めると美味しくいただけます。

昼食(12時)
牛乳、ヨーグルト、グルノーラドライフルーツ、くろす、蜂蜜、プルーン、レーズン、ブルーベリー、そしてりんご四分の一を皮ごとすって、混ぜいただきます。

夕食(18時)
野菜や魚を中心に作りあげてます。
沖縄特産のもずくやゴーヤなど約25種類ぐらいの食材を那覇公設市場やスーパーマーケットの安売り日に1週間に1度まとめて入手し、冷蔵庫に保管します。
それを3日ぶんをまとめて下ごしらえし、酢、すりごま、味噌味つきさんま缶詰をいれ電子レンジで温野菜にし、頂きます。
皮ごと食べて無駄のないように心がけ、LOHAS族を目指しています。
また豚足(テビチ)を三日に4分の1足をボイルしてコラーゲンを補給します。
その他一週間に一度、ポリフェノール補給のため泡盛を4分の1合ほど飲みます。

健康生活
健康食


自炊が不可能の場合は手軽にいろいろ便利なものがネットショップから手に入ります。



 

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